Ночь беспокойного сна либо позднее пробуждение обеспечивают испорченное на весь день настроение. Об этом проинформировали китайские исследователи.

Фото: unsplash.com

Качество сна оказывает прямое влияние на уровень глюкозы в крови. Из-за неполноценного сна повышается тяга к сладостям, сообщил портал JAMA Network Open.

Ученые из КНР акцентировали внимание на том, что у людей, спавших по 4,1-4,7 часа за ночь, зафиксировали повышенную нестабильность уровня сахара. У добровольцев, отходивших ко сну позже, наблюдали на 1,18% больше суточных колебаний. Поздние засыпания и непродолжительный сон приводили к еще большим колебаниям уровня сахара в крови.

Ранее АБН24 сообщало о том, что среднесуточное потребление сахара — 77 граммов. Однако это в три раза выше рекомендуемой нормы. Отказ от сахара всего на 14 дней поможет укрепить психику.