Гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Екатерина Кашух объяснила, как качественный сон влияет на процесс похудения.

Фото: freepik.com © KamranAydinov

По ее словам, недостаток сна значительно нарушает обмен веществ, усиливает аппетит и приводит к перееданию. В частности, после бессонной ночи люди чаще стремятся есть сладкое или жирное, так как организм пытается компенсировать дефицит энергии. Об этом пишет РИАМО.

Согласно исследованиям, в процессе сна вырабатываются гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщения. Если ночной отдых нарушен, происходит сбой в этих процессах, что затрудняет контроль за пищевым поведением.

Кашух подчеркнула важность соблюдения режима сна и питания для поддержания нормального веса. Она порекомендовала пить воду при появлении чувства голода, чтобы удостовериться, что это не ложный сигнал организма. В случае настоящего голода можно съесть низкокалорийные продукты, такие как овощной салат или кефир.