Психотерапевт Ирина Крашкина отмечает, что для трудоголиков важно установить четкий режим отдыха. Определение времени для отдыха и соблюдение установленного распорядка помогает снизить уровень тревожности и облегчает переключение с работы на расслабление.

Фото: freepik.com

По словам специалиста, полезно применять методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога. Также эффективна прогулка на свежем воздухе, которая способствует восстановлению внутреннего баланса, сообщает РИАМО.

Крашкина советует выбирать приятные занятия для отвлечения — чтение, рисование или любое другое хобби, которое приносит удовольствие и помогает уйти от повседневных забот.

Кроме того, врач рекомендует не замыкаться в себе, а делиться своими переживаниями с близкими, друзьями или психологом. Разговор помогает снизить напряжение и улучшить эмоциональное состояние.