Избавиться от храпа можно без сложных процедур — достаточно изменить привычки и устранить причины, рассказал оториноларинголог и пластический хирург Владимир Беликов.

Фото: freepik.com

По словам специалиста, в первую очередь важно управлять факторами риска: отказаться от алкоголя и седативных препаратов за несколько часов до сна, спать с приподнятым изголовьем, сбросить лишний вес, если такой имеется, и устранить заложенность носа. Последнее может быть связано с искривлением перегородки, полипами, насморком и другими проблемами. Помочь могут и специальные устройства, которые фиксируют нижнюю челюсть или язык.

Существуют и хирургические методы: увулопалатопластика и фарингопластика, которые меняют форму язычка, неба и стенок глотки. Однако, как отметил Беликов в беседе с «РИА Новости», у некоторых пациентов эффект от операции может быть недолговременным. Врач также посоветовал пройти обследование тем, у кого храп сопровождается остановками дыхания во сне.

Ранее АБН24 рассказывало, что ученые выявили простой способ снизить уровень стресса перед сном на 68%. Сегодня существует множество методик, помогающих человеку быстрее заснуть, однако исследователи выделили одну из самых эффективных среди них.