На ночной отдых благоприятно влияют вечерние ритуалы. Но одна привычка лучше всего помогает людям просыпаться бодрыми и более счастливыми.

Фото: pxhere.com

Исследование Университета Сассекса доказало, что шесть минут в компании с книгой позволяют снизить стресс на 68%. Чтение действует эффективнее, чем расслабляющая музыка, прогулки и чай. Новые данные также подтвердили более ранние выводы о пользе книг. Чтение перед сном улучшает ночной отдых, снижает уровень тревожности и риск развития депрессии.

Специалисты выделяют другие способы настроиться на хороший сон. Помогут теплая ванна, планирование завтрашнего дня и сборы, и даже наведение порядка в спальне, сообщила «Правда.ру».

Ранее АБН24 рассказывало, что можно ускорить сжигание калорий во время сна. Для этого достаточно соблюдать всего одно правило.