Сокращение светового дня и капризы осенней погоды часто становятся причиной упадка энергии и потери интереса к тренировкам. О том, как поддержать мотивацию и не свернуть с пути к здоровому образу жизни в это время года, в интервью РИАМО рассказала кандидат медицинских наук, психотерапевт Ирина Крашкина.

Фото: pxhere.com

Специалист рекомендует не отказываться от физической активности, а гибко адаптировать ее под новые условия. Например, уличные тренировки можно сделать более комфортными, подобрав правильную экипировку и выбрав подходящее время суток. Отличной альтернативой также станут занятия в помещении: будь то фитнес-клуб, студия йоги или тренировочный комплекс в домашних условиях.

Ключевым фактором психолог называет разнообразие. Чем разнообразнее будет активность, тем выше шансы сохранить интерес на долгий срок. Не менее важно ставить перед собой четкие, измеримые цели и фиксировать прогресс, даже самый небольшой. Видимый результат — лучший мотиватор.

Регулярное обновление фитнес-плана и включение в него новых упражнений не только поможет поддерживать форму, но и будет работать на сохранение позитивного настроя в хмурые дни.