Существует мнение, что необходимо выпивать два-три литра негазированной воды ежедневно, исключая чай, кофе и другие напитки. Худеющие полагают, что вода способствует сжиганию жира, ускоряет обмен веществ и выводит вредные вещества.

Фото: pxhere.com

Однако организм человека усваивает воду из любых источников, включая напитки. При этом примерно 20–30% необходимой жидкости человек получает из пищи. Поэтому при определении суточной нормы потребления жидкости следует учитывать все поступающие источники, сообщило Lookso.

Важно помнить, что чувство жажды — надежный индикатор дефицита влаги в организме. Нужно прислушиваться к этому сигналу и ориентироваться на свои ощущения.

Ранее стало известно, сколько можно есть мяса в день. Оказалось, что животный белок не так важен для рациона.