Оздоровительные практики для когнитивных функций следует внедрять в жизнь задолго до того, как появятся первые признаки ухудшения памяти, отметила невролог Ольга Бутенко.

Фото: stock.adobe.com

Хотя старение нейронной ткани является неотвратимым биологическим этапом, темпы этих изменений во многом зависят от образа жизни. Ключевыми факторами, определяющими скорость старения мозга, выступают здоровье сердечно-сосудистой системы, качество рациона, уровень образования, наличие хронических патологий, а также степень физической и социальной активности человека.

Фундаментальным залогом поддержания работоспособности мозга выступает регулярная физическая активность. Не менее важно отказаться от курения и контролировать такие заболевания, как артериальная гипертензия, сахарный диабет и нарушения обмена липидов, не допуская их перехода в запущенную стадию, рассказала врач в беседе с «Лентой.ру».

Крайне важно беречь качество сна. Именно в период отдыха происходит консолидация дневного опыта и закрепление новых знаний. Хронический дефицит отдыха приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и нестабильности эмоционального фона.

Ранее россиян предупредили о проблемах со сном с приходом осени. Одних начинает клонить в сон посреди дня, другие вечером часами не могут уснуть.