Безобидная привычка смотреть короткие ролики может постепенно выйти из-под контроля. Человек перестает замечать, сколько времени проводит перед экраном, а привычные занятия начинают казаться скучными. Психолог Елена Шпагина в беседе с RT назвала семь признаков, указывающих на необходимость сделать перерыв.

Фото: freepik.com

Первый тревожный сигнал — потеря чувства времени. Человек собирается посмотреть одно видео, но спустя полчаса продолжает листать ленту, практически не помня увиденного.

Второй признак — автоматическое использование телефона во время еды, поездок, ожидания в очереди или перед сном.

Третий — раздражение и тревога, возникающие при невозможности посмотреть очередной ролик.

Четвертый сигнал связан с ухудшением концентрации. После просмотра видео становится сложнее приступать к продолжительным задачам, требующим усилий.

Пятый признак — потеря интереса к книгам, фильмам и долгим разговорам, которые начинают казаться слишком медленными.

Шестой — чувство вины за проведенное в телефоне время или попытки скрыть его от близких.

Седьмой сигнал — привычка открывать ленту сразу после пробуждения, еще не встав с постели.

Шпагина подчеркнула, что наличие нескольких признаков не означает серьезного нарушения. Однако это повод пересмотреть привычки: ограничить время просмотра, убрать приложение с главного экрана и отказаться от телефона в определенные часы.