Наука сегодня располагает достаточным арсеналом данных, чтобы с уверенностью утверждать: питание напрямую управляет упругостью, сиянием и скоростью старения кожи. Порой, натуральные ингредиенты демонстрируют результаты, превосходящие действие самых дорогих кремов.

Фото: freepik.com

Нутрициолог, доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Ирина Меркулова перечислила в беседе с «Лентой.ру» продукты для поддержания молодости.

По ее словам, жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины — является источником астаксантина, мощного природного антиоксиданта. Это вещество защищает кожу от ультрафиолетового излучения, способствует уменьшению мелких морщин и улучшает общий цвет лица. Томаты, особенно термически обработанные, содержат ликопин, который работает как внутренний SPF, снижая покраснение от солнца и предотвращая разрушение коллагена. Морковь же, благодаря бета-каротину, тормозит процессы фотостарения.

Крестоцветные овощи, включая брокколи, брюссельскую и цветную капусту, насыщены сульфорафаном. Этот компонент активирует собственные защитные системы клеток, не позволяя ультрафиолету разрушать коллагеновый каркас. Гранат и темные ягоды содержат эллаговую кислоту и антоцианы — вещества, связывающие свободные радикалы, укрепляющие микрососуды и поддерживающие эластичность кожи.

Ранее в АБН24: путешественница из России поделилась наблюдениями о местных женщинах в Турции. Она отметила их умение создавать атмосферу уюта с минимальными усилиями.