Профилактика диабета второго типа — задача выполнимая и гораздо менее затратная, чем последующее лечение. Диетолог Нурия Дианова предложила проверенный трехмесячный план, основанный на внедрении одной полезной привычки в месяц.

Фото: freepik.com

Первый шаг — радикальное сокращение потребления сладких газированных напитков, передает «Лента.ру». Одна банка такой «газировки» может полностью покрыть суточную норму сахара. Это провоцирует резкие скачки глюкозы и инсулина, что ведет к инсулинорезистентности, быстрому набору веса и, в конечном итоге, к диабету второго типа.

Второй месяц посвящен замене изделий из белой муки — хлеба, выпечки, булок — на более здоровые альтернативы. Регулярное употребление продуктов из белой муки увеличивает риск ожирения и метаболических нарушений. Врач посоветовала выбирать цельнозерновой или ржаной хлеб, а также добавлять полезные виды муки при домашней выпечке.

Третий месяц — время сократить потребление колбас, сосисок, бекона и ветчины. Обработанное мясо содержит вредные жиры, избыток соли и консерванты. Эти компоненты усиливают воспаление, ухудшают чувствительность тканей к инсулину и создают дополнительную нагрузку на обмен веществ, повышая риск развития диабета.

Ранее в АБН24: правительство России выделило около 5 млрд рублей на поддержку пациентов с сахарным диабетом. Средства пойдут на обеспечение детей, подростков и беременных женщин портативными системами непрерывного мониторинга глюкозы.