Инсульт — одна из главных угроз для здоровья, но в большинстве случаев катастрофу можно предотвратить с помощью простых ежедневных привычек. Кардиолог Анастасия Поскакалова в беседе с «Лентой.ру» перечислила базовые правила, которые помогут защитить сосуды и продлить жизнь.

Фото: freepik.com

В первую очередь врач советует пересмотреть содержимое тарелки и перейти на средиземноморскую диету. Это значит, что придется жестко ограничить соль и продукты с трансжирами. Главными врагами здоровых сосудов доктор назвала фастфуд, колбасу, чипсы, жирное мясо и магазинные сладости.

Второй критически важный шаг — это покупка тонометра и ведение дневника давления. Измерять показатели нужно регулярно.

«Если оно поднялось выше 135 на 85 миллиметров ртутного столба, стоит обратиться к кардиологу, чтобы своевременно выявить возможные заболевания сердца», — предупредила Поскакалова.

Также кардиолог напомнила, что для профилактики инсульта придется полностью завязать с вредными привычками. Причем под запрет попадает не только алкоголь и обычные сигареты, но и любые вейпы или системы нагревания табака — иллюзия их безопасности часто вредит сосудам еще сильнее. Дополнить этот защитный комплекс эксперт рекомендует здоровым сном, регулярной физической активностью и ежегодными профилактическими осмотрами у врачей.

Ранее в АБН24: инсульт поддается предотвращению, если вовремя обратить внимание на состояние своего организма, считает хирург Александр Умнов. Основными факторами риска развития этой патологии эксперт назвал гипертонию, диабет, избыточный холестерин и ожирение.