Сорокалетие не становится для сердца своеобразным рубильником, после которого орган внезапно начинает быстро стареть. Проблемы с сердечно-сосудистой системой обычно формируются постепенно, а некоторые факторы риска могут годами никак себя не выдавать.

Фото: сгенерировано нейросетью Gemini Nano Banana

Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-кардиолог АО «Медицина» Денис Соколов (признан в РФ иностранным агентом). Он опроверг распространенное представление о резком старении сердца после 40 лет.

По словам врача, гораздо большее значение имеет то, какие факторы риска накопились у человека к этому возрасту. Среди них повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, курение, лишний вес, недостаток движения и несбалансированное питание.

Проблема заключается в том, что многие из этих нарушений долго не сопровождаются заметными симптомами. Человек может чувствовать себя нормально, хотя факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний уже присутствуют.

Поэтому после 40 лет Соколов рекомендует регулярно измерять давление, проверять уровень холестерина и глюкозы в крови, а также контролировать массу тела и окружность талии.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, достаточно профилактического контроля. При гипертонии, диабете, повышенном холестерине или отягощенной наследственности обследоваться следует чаще.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний кардиолог рекомендует около 150 минут умеренной физической активности в неделю. В рацион стоит включать больше овощей, фруктов, бобовых, рыбы и орехов, одновременно сокращая количество соли, сладостей и ультрапереработанных продуктов.

Еще один фактор — полноценный сон. Его недостаток может способствовать повышению артериального давления и перееданию, что также увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Ранее россиянам назвали фруктовый суперфуд, защищающий сердце. Он насыщен пищевыми волокнами, антиоксидантными веществами, флавоноидами и прочими биоактивными растительными компонентами.