Начало осени — время пересмотреть привычный рацион и добавить в него продукты, которые помогут поддержать организм перед зимой. Среди наиболее полезных вариантов для иммунитета кандидат медицинских наук Ольга Ямилова назвала тыкву, яблоки, жирную рыбу, бурый рис и свежую зелень, сообщает РИА Новости.

Фото: freepik.com

По словам специалиста, в сентябре питание следует выстраивать так, чтобы оно способствовало поддержанию центральной нервной системы и подготовке организма к зимнему периоду.

Среди сезонных овощей Ямилова выделила тыкву, кабачки, морковь и свеклу. Они служат источниками клетчатки, бета-каротина и калия.

В осеннее меню также можно включить яблоки, сливы, виноград и облепиху. Эти продукты содержат полифенолы, антоцианы и витамин C. Еще одним дополнением к рациону могут стать бурый рис, цельнозерновой хлеб и листовая зелень.

Для получения белка специалист рекомендует мясо, птицу, рыбу и сыр. Как пояснила Ямилова, из них образуются серотонин и дофамин, необходимые для поддержки хорошего настроения.

Ранее теледоктор Комаровский заявил, что появление сахарного диабета как первого, так и второго типа не связано с употреблением сладкой пищи.