Мирослава Павлова

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться: новые данные для разных возрастов

Сомнолог Мирослава Павлова в беседе с АБН24 рассказала, сколько на самом деле нужно спать людям разного возраста, чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми. Опираясь на рекомендации Американской академии медицины сна и последние исследования в этой области, специалист развеяла популярный миф о том, что всем без исключения взрослым необходимо спать ровно восемь часов.

13:26, 24 февраля

Назван доступный фрукт, который помогает бороться с бессонницей

Проблемы со сном знакомы многим: долгое засыпание, беспокойный ночной отдых, ранние пробуждения. В поисках решения люди часто обращаются к медикаментам, но специалисты напоминают, что в первую очередь стоит обратить внимание на естественные регуляторы сна, которые могут быть у нас под рукой. По словам сомнолога Мирославы Павловой, одним из таких доступных и эффективных помощников может стать обычный банан.

22:08, 2 февраля

Сомнолог назвала самый вредный для глубокого сна предмет в спальне

Качество ночного отдыха напрямую зависит от обстановки в спальне, но даже те, кто заботится о темноте и тишине, часто упускают из виду ключевой раздражитель. Врач-сомнолог Мирослава Павлова в эксклюзивном комментарии для АБН24 рассказала, какой привычный предмет в спальне является самым разрушительным для фазы глубокого сна. По словам эксперта, речь идет не о матрасе или подушке, а о вещи, которую многие считают безобидным помощником.

23:50, 27 января