Астраханская область. В Минздраве России объяснили астраханцам, как бороться с бессонницей после новогодних праздников.

Фото: pxhere.com

Невролог Лидия Чижикова рассказала, что инсомния проявляется недостаточной продолжительностью или плохим качеством сна и может сохраняться длительное время. Об этом пишет пресс-служба Минздрава.

По словам специалиста, выделяют несколько типов нарушений сна: трудности с началом сна, частые ночные пробуждения и раннее утреннее пробуждение с невозможностью снова заснуть. Основные причины праздничной бессонницы связаны с нарушением режима дня, стрессом, воздействием яркого света, поздним отходом ко сну, употреблением алкоголя и тяжелой пищи.

Чижикова посоветовала ложиться и вставать в одно и то же время, правильно питаться и обеспечить комфортные условия для сна. Она предупредила, что нельзя использовать гаджеты, смотреть тревожные фильмы, решать рабочие вопросы или употреблять кофеин перед сном. При длительной бессоннице и зависимости от снотворного необходимо обратиться к врачу.