Фото: pixabay

Диетологи назвали правильные завтраки, которые обеспечат бодрость и сытость с утра, а о каких традиционных блюдах стоит забыть.

Так, завтрак должен быть обязательно сытным, но съесть нужно столько, чтобы потом не осталось чувство тяжести и дискомфорта. В первый прием пищи необходимо включить белки и углеводы.

«Это могут быть блюда из творога, яйца, также допускаются небольшое количество рыбы, мяса или птицы. А для того, чтобы получить еще углеводы, энергию можно дополнить это салатом», — рассказала кандидат медицинских наук Дарья Русакова РИА Новости.

При этом спортсмены могут дополнить «белки» крупой или кашей. Также оптимальным вариантом для завтрака эксперты считают овсянку.

При этом есть «английский завтрак» с беконом, яичницей, тостами и фасолью диетологи не рекомендуют. Также не следует есть с утра йогурт, который через 15-20 уходит из желудка, а орган продолжает выделять ферменты и соляную кислоту.

Кроме того, россиянам, предпочитающим бутерброды на завтрак, посоветовали заменить обычный хлеб на цельнозерновой, а колбасу на натуральное мясо. При этом детям на завтрак не рекомендуется давать сладкие хлопья с молоком, так такая еда может привести к ожирению. А для того, чтобы избежать гастрита, нужно отказаться также от соков, смузи и кофе.