Фото: pixabay

Эксперты Министерства здравоохранения России рассказали о действенных способах борьбы со стрессом. Эти же рекомендации помогут сократить риск развития заболеваний сердца.

Так, для того, чтобы успешно преодолевать повседневный стресс нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться: высыпаться, чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом, плавать, есть горький шоколад, орехи, бананы и имбирь.

Кроме того, можно повысить свою стрессоустойчивость. Для этого следует заниматься релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярно отдыхать, лучше всего на природе.

Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам, — передает сообщения Минздрава РИА Новости.

Эксперты также отмечают, что не стоит снимать стресс с помощью сигарет и алкоголя, так как проблемы не исчезнуть, а здоровье пострадает.

Напомним, что стресс способен ускорять развития гипертонии, ишемической болезни сердца, астмы и язв.