Валюта $75.61 €85.50 Brent$72.16
19.10.21 / 07:28 Новости

Россиянам рассказали о продуктах, помогающих снять стресс

Фото: pexels.com

Фото: pexels.com

Эндокринолог перечислила продукты, помогающие снять стресс

Эндокринолог и диетолог Алена Барредо рассказала, употребление каких продуктов поможет избавиться от стресса и улучшить сон.

Специалист посоветовала обратить внимание на продукты, которые содержат магний: орехи, малину, ежевику, грейпфрут, авокадо, сообщает РИА «Новости».

Организм нуждается в витаминах группы B. Ими богаты овощные салаты и зелень. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, благодаря чему улучшается работа нейронов и повышается стрессоустойчивость. Источники Омега-3 кислот — рыба и креветки.

Употребление бананов, какао и сельдерея увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает справиться со стрессом.