Шведский врач Матс Халльдин назвал восемь простых способов снизить кровяное давление.

Как передает Expressen, верхняя граница этого показателя — примерно 140/90 миллиметров ртутного столба. При этом идеальным считается давление 120/80, которое обычно бывает у молодых и здоровых людей. Если оно колеблется в районе 140-160/90-100 миллиметров и выше, необходимо принимать меры по его снижению.

Халльдин посоветовал для снижения давления ежедневно выполнять умеренные физические нагрузки или совершать получасовые прогулки раз. Следить за активностью поможет счетчик шагов на смартфоне или фитнес-браслете. По словам врача, десять тысяч шагов в день — отличная цель для поддержания здоровья.

Также Матс Халльдин порекомендовал научиться расслабляться и избавляться от стресса, в этом поможет отключения телефона, компьютера и телевизора.

Еще одним способом снижения давления он назвал хороший семичасовой сон. Также регулярным должно быть питание.

Отказаться врач посоветовал от курения и алкоголя.