Диетологи дали советы россиянам по питанию осенью.

Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева и врач-диетолог Наталья Круглова дали россиянам советы по питанию в осенний период.

Так, по словам Писаревой, сейчас следует активно употреблять цитрусовые. Дело в том, что  в них содержатся эфирные масла, которые улучшают настроение и тонизируют, сообщает RT.

Также полезно включить в рацион жиры, содержащиеся в орехах, оливковом масле, авокадо и жирной рыбе.

Кроме того, осенью следует употреблять фрукты и овощи.

Круглова напомнила россиянам о пользе блюд из тыквы, так как в ней содержатся бета-каротин и витамин А. Для профилактики инфекционных заболевания следует включить в рацион яблоки, персики, абрикосы, помидоры, огурцы и сладкий болгарский перец.

Также специалист предостерегла россиян от риска набрать осенью лишние килограммы.

Дело в том, что многие люди в этот период начинают есть больше сладкого и мучного, так как эти продукты улучшают настроение.