Сомнолог раскрыл влияние новогодних праздников на режим сна

Сомнолог раскрыл влияние новогодних праздников на режим сна

Фото: pexels.com

Сомнолог Калинкин рассказал, как быстрее войти в ритм после новогодних праздников.

Из-за продолжительных новогодних праздников у многих людей сбивается режим, заявил в интервью RT врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин.

Он рекомендует отоспаться после новогодних праздников и как можно быстрее вернуться к привычному ритму жизни. По его словам, если все новогодние праздники будут сопровождаться измененным режимом, то человеку будет сложно вернуться к нормальному рабочему состоянию.

Калинкин посоветовал пораньше ложиться спасть — в 22:00—23:00, а просыпаться в 06:00—07:00. По словам врача, нормальная продолжительность сна должна составлять от семи до девяти часов.

Также специалист призвал отказаться от чрезмерного употребления различных салатов, тяжелой пищи и алкогольных напитков.

Новости партнеров