Диетолог назвала продукты, которые могут навредить тем, кто хочет жить долго.

Диетолог Лекси Эндикотт рассказала, каких правил в питании лучше придерживаться тем, кто надеется на здоровое долголетие. Первым делом она посоветовала отказаться от обработанных продуктов и сладкого.

В своих рекомендациях диетолог опирается на правила питания жителей так называемых «голубых зон» — областей мира, где люди живут дольше всего. Можно выделить общие закономерности, влияющие на долголетие, считает эксперт.

К примеру, стоит по возможности заменять обработанные продукты на свежие фрукты и овощи, богатые микроэлементами.

«Обработанные продукты вредны по нескольким причинам: в них, как правило, содержится избыток сахара, соли, жира, много калорий, а также они лишены необходимых витаминов, минералов, белков, клетчатки, воды и фитонутриентов», — сообщила диетолог в комментарии для ETNT.

Овощами можно заменить и мясо с яйцами, не полностью, но сократив их количество в рационе. Фрукты могут заменить десерты и перекусы.

От алкоголя нужно отказаться почти полностью, как и от сладкого. По возможности нужно не перекусывать между приемами пищи, а перед едой напоминать себе «наедаться на 80 процентов».

Ранее издание «МК в Питере» сообщало, что Роспотребнадзор дал рекомендации по правильному питанию при высоком давлении. Отмечается, что соблюдение обозначенной в публикации диеты поможет избежать инсульта и инфаркта.