Эндокринолог Анна Торосянц рассказала, какие привычки действительно помогают увеличить продолжительность жизни. По словам специалиста, ключевую роль играют регулярные чекапы, физическая активность и пересмотр рациона.

Фото: © freepik.com

Торосянц подчеркнула, что замедление возрастных процессов начинается с грамотной оценки состояния здоровья. Для этого необходим полноценный чекап — он позволяет выявить уже имеющиеся патологии и определить риски, связанные с симптомами или наследственной предрасположенностью.

Врач призвала не заниматься самолечением и регулярно посещать специалистов, чтобы своевременно реагировать на изменения в организме. По ее словам, пересмотр питания — одна из важнейших мер профилактики. Лишний вес и несбалансированный рацион повышают риски развития сахарного диабета, заболеваний суставов и позвоночника, гормональных нарушений и проблем с обменом веществ.

Соблюдение питьевого режима, предпочтение воды, а не сладких напитков, а также подбор подходящей диеты улучшают работу сердечно-сосудистой, эндокринной системы и ЖКТ, снижая вероятность онкологических заболеваний. Торосянц в беседе с «Лентой.ру» напомнила и о пользе регулярной физической активности. Даже ежедневные прогулки оказывают заметное влияние на здоровье.

Немаловажно соблюдать режим труда и отдыха: стабильность распорядка помогает организму адаптироваться к нагрузкам и лучше восстанавливаться. Эндокринолог отметила, что невозможно повлиять на генетику или возраст, но изменение привычек — это доступный способ продлить активную жизнь.