Во время поездки в автобусе, метро или другом общественном транспорте некоторые люди могут внезапно столкнуться с панической атакой. Закрытое пространство, большое количество пассажиров, духота и невозможность быстро выйти нередко становятся факторами, которые провоцируют приступ. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Жанна Русина.

Фото: freepik.com

По словам специалиста, симптомы появляются стремительно и обычно достигают максимальной интенсивности примерно через 10–15 минут. Несмотря на пугающие ощущения, сама паническая атака не представляет угрозы для жизни. Однако если подобное состояние возникло впервые, необходимо обратиться к терапевту или кардиологу, чтобы исключить заболевания сердца и другие возможные причины.

Во время приступа врач рекомендует прежде всего восстановить дыхание. Для этого следует медленно вдохнуть через нос в течение четырех секунд, затем задержать дыхание на две секунды и плавно выдохнуть через рот за шесть–семь секунд. Еще один способ снизить тревогу — переключить внимание на окружающую обстановку. Русина советует воспользоваться техникой «5-4-3-2-1»: отметить пять предметов вокруг, прикоснуться к четырем поверхностям, различить три звука, почувствовать два запаха и определить один вкус.

При этом специалист подчеркнула, что давящая боль за грудиной, нарушение речи или асимметрия лица требуют немедленного вызова скорой помощи, поскольку такие симптомы могут указывать уже на другие опасные состояния.

Ранее АБН24 писало, что в летний период 2026 года российские медики зафиксировали резкий рост числа обращений по поводу укусов клещей необычно малых размеров.