Доктор Александр Мясников рекомендует включать в повседневный рацион небольшое количество орехов, чтобы предотвратить старение мозга и деменцию. Об этом пишет МедикФорум.

Фото: freepik.com

Он предлагает употреблять не более 50 граммов орехов ежедневно, предпочтительно в сыром виде или как добавку к блюдам. 

Орехи богаты белками, жирами, клетчаткой, витаминами и микроэлементами, оказывая положительное воздействие на сосудистую систему. 

Регулярное употребление орехов помогает снизить уровень холестерина в кровеносных сосудах. Грецкие орехи особенно полезны для улучшения функций мозга, а миндаль – для профилактики сердечных болезней. Врач также подчеркнул, что привычка их употреблять улучшает защиту человека от развития деменции.