Фитнес-инструктор Валерия Овдеенко поделилась оптимальным набором упражнений для женщин после 40 лет, как сообщает PrimaMedia.

Фото: freepik.com

Она рекомендует занятия пилатесом, поскольку этот вид тренировок укрепляет центральные мышцы, улучшает осанку и снижает риск болей в спине. Также важна разминка для гибкости и силовые тренировки, способствующие укреплению мышц и поддержанию здоровой костной ткани.

Овдеенко подчеркивает значение аэробных упражнений, таких как бег, ходьба, плавание или велосипед, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Она также рекомендует добавить йогу в режим тренировок, поскольку это помогает расслабиться, уменьшить стресс, улучшить гибкость и баланс.