Биолог, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) Анча Баранова перечислила восемь привычек для продления жизни.

pxhere.com

Для начала специалист рекомендует оценить качество питания: добавить разнообразные фрукты и овощи, полезные источники белка из растений и морепродуктов. При этом алкоголь и фастфуд необходимо исключить.

Также необходимо следить за уровнем холестерина – для взрослого человека уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) составляет менее 100. Вместе с холестерином необходимо контролировать уровень сахара (натощак показатель также должен составлять менее 100 мг/дл.) и кровяного давления.

Для этого эксперт советует заниматься физическими нагрузками, минимум 150 минут в неделю, и отказаться от сигарет. В совокупности с качественным сном (7-8 часов) и правильным весом (индекс массы от 18,5 до 25) человек сможет прожить куда дольше, пишет АиФ.