Для улучшения качества сна рекомендуется включить в свой рацион определенные продукты, такие как киви и помидоры, по словам врача-диетолога Молли Хембри. Об этом она сообщила в статье для портала Eat This, Not That!

Фото: freepik.com

Киви, богатое клетчаткой, способствует улучшению пищеварения и глубокому сну. Регулярное употребление киви в течение четырех недель может принести ощутимые изменения. 

Для поддержки хорошего сна также полезно включить в рацион вишню, содержащую мелатонин, как в виде ягод, так и в виде сока. 

Помидоры с их содержанием мелатонина и ликопина также внесены в список продуктов, способствующих улучшению сна. Для лучшего пробуждения рекомендуется употребление лосося, индейки и молочного йогурта, последний содержит белок альфа-лактальбумин и кальций, содействующие более легкому засыпанию и пробуждению по утрам.