Для получения лучших физических результатов мужчинам после 40 лет следует использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Об этом рассказала нутрициолог и фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова.

Фото: pxhere.com

По словам специалиста, начать тренировку следует с бега (с высоко поднятыми коленями), затем выполнить 10 приседаний и 10 отжиманий. После этого остаётся выполнить подъём ног из лежачего положения и планку в течение 20 секунд.

Юрпалова отмечает, что именно регулярные тренировки позволяют поддерживать и увеличивать массу, а также сохранять здоровье костей и суставов. Кроме этого, тренировки помогают предотвратить остеопороз и другие заболевания, пишет Газета.ru.