Наиболее важным компонентом здоровья является регулярность сна, выяснили гарвардские ученые.

Фото: © freepik.com

Они отнесли к этим факторам засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время каждый день. Ученые пришли к выводу, что постоянство времени сна является ключевым фактором для здоровья и работоспособности.

Исследование также показало, что нерегулярный сон может негативно сказываться на здоровье человека. В результате такого графика возможно развитие диабета, увеличение веса, проблемы с сердцем и повышенный риск депрессии.

Даже небольшое отклонение от привычного времени сна может сказаться на обмене веществ и здоровье сердца.

Доктор Мэтью Уивер, соавтор исследования, отмечает, что оптимальное время сна и пробуждения может быть разным для каждого человека. Это зависит от индивидуальных циркадных ритмов.

Однако все эксперты сходятся во мнении, что регулярность является неотъемлемой частью здорового сна. Сон важен так же, как правильное питание и физические упражнения. Об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованного в журнале Sleep Health

Рекомендуется каждый день просыпаться в одно и то же время, чтобы поддерживать регулярность сна. Это может стать основой для здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Стоит помнить о том, что оптимальное время сна может быть индивидуальным и может зависеть от особенностей каждого человека.