Спортивные тренеры рассказали, как правильно убрать жир с боков и сохранить тонкую талию на долгое время.

Фото: Baltphoto/ Дарья Иванова

Прежде чем преступить к похудению, необходимо определить тип жирового отложения. Это может быть подкожно-жировая клетчатка, глубокий жировой слой или висцеральный жир. Зачастую люди сталкиваются с последним видом из-за его нахождения в брюшной полости и перерастания в абдоминальное ожирение.

Для похудения эксперты советуют выпивать до трёх литров воды в сутки, так как вода ускоряет обмен веществ и вывод «шлаков» из организма. Также нужно употреблять минимально обработанные продукты, использовать в повседневной жизни кардио, бег и комплексные упражнения на все группы мышц. При наличии противопоказаний по здоровью, бег можно заменить на обычную ходьбу, пишут РИА Новости.