Перед сном рекомендуется избегать употребления острых и жирных блюд, а также продуктов, вызывающих частые походы в туалет, рассказала кандидат медицинских наук Камиля Табеева.

Фото: АБН24

На ночь не рекомендуется употреблять напитки, содержащие кофеин, острые и жирные блюд, а также пищу, вызывающую частые походы в туалет. Их употребление может негативно повлиять на качество сна, вплоть до начала бессонницы. Об этом рассказала эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра Камиля Табеева.

Кофеин, содержащийся в чае, кофе и энергетических напитках, стимулирует центральную нервную систему и затрудняет процесс погружения в сон. Поэтому перед сном лучше отказаться от подобных продуктов. К слову, черный шоколад также содержит кофеин и может мешать нормальному сну, отмечает «Газета.Ru».

«Энергетические напитки кроме кофеина содержат еще L-карнитин, аминокислоты и иногда жень-шень. Весь состав энергетических напитков направлен на ускорение обмена веществ, что не способствует засыпанию. Кола также содержит кофеин, поэтому на ночь пить ее не стоит», — объяснила Табеева.

Острые и жирные блюда, которые долго и тяжело перевариваются, а также продукты, вызывающие частые походы в туалет, также следует исключить из рациона перед сном.

Например, красное мясо требует значительно большего времени для переваривания, чем рыба, что может привести к бессоннице. А дыни, грейпфруты, арбузы и другие водянистые фрукты могут вызывать частые походы в туалет, что сильно нарушает процесс сна.