Не рекомендуется резко ограничивать калории в рационе для тех, кто желает похудеть, предупреждает врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Фото: wayhomestudio © freepik.com

Если урезать питание, то организм начнет запасать жир и брать энергию из мышц. Кроме того, не следует исключать полностью макронутриенты — жиры, белки или углеводы. Иначе возможны расстройства ЖКТ, недостаток витаминов и минералов, головные боли и слабость.

Регулярное, сбалансированное и умеренное питание вместе с увеличением физической нагрузки помогут создать дефицит калорий, но не навредят здоровью.

Однако перебор физической активности может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая провисание тазового дна, недержание мочи и даже инфаркт.

Поэтому занятия спортом следует проводить разумно, учитывая возможности своего организма и постепенно увеличивая нагрузку, передает МедЗдравИнфо.