Часто стресс, тревога и неправильный образ жизни сопровождаются бессонницей.

Фото: pxhere.com

О том, как наладить сон, в интервью изданию «Москвой 24» рассказала невролог и сомнолог Кадрия Валеева.

По словам эксперта, избавиться от бессонницы помогут регулярные занятия спортом — по 45 минут в день. Также следует отказаться от кофеина и алкогольных напитков.

Кроме того, улучшить качество сна помогут дыхательная гимнастика и аутогенные тренировки.

Если бессонница продолжается более трех месяцев, то это может быть связано с развитием острых заболеваний различных органов и систем.

Недавнее исследование показало, что продолжительность сна связана с состоянием головного мозга. Ученые из семи стран обнаружили, что 6,5 часа сна связаны с наибольшей толщиной коры больших полушарий головного мозга.