Овсяная каша способствует снижению уровня холестерина в крови и притупляет аппетит.

Фото: pxhere.com

Так, стоит отметить, что в овсяной каше в достаточном количестве содержится клетчатка, а также магний, фосфор, тиамин и прочие полезные вещества. Самое интересное, что ощутить пользу этого простого блюда для здоровья можно, употребляя в пищу всего одну чашку вареной крупы в день. В порции такого объема содержится около 160 калорий. Кроме того, в каше присутствует 3,5 грамма общего жира, менее 1 грамма насыщенных жиров, 6 граммов белка, порядка 28 граммов углеводов, на которые приходится всего один грамм сахара. Кроме того, необходимо помнить, что в овсянке быстрого приготовления довольно часто может присутствовать намного больше сахара, сообщает Ferra.ru.

Люди, которые употребляют овсянку каждый день могут получить несколько важных преимуществ для здоровья. Каша позволит улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшить уровень холестерина, нормализовать функционирование желудочного-кишечного тракта.