Упражнения с гантелями помогают нарастить мышцы.

Фото: Baltphoto / Дарья Иванова

Для более эффективного роста мышц кардиоупражнения следует делать в конце тренировки. Такое мнение высказал фитнес-эксперт из Университета Майами Рэндала Клейтор, сообщает The Conversation.

Эксперт подчеркнул, что упражнения с гантелями, штангами и фитнес-резинками являются более действенными при желании нарастить мышечную массу. Также силовые тренировки могут помочь при скачках уровня сахара в крови. А кардиоупражнения могут помочь снизить риск развития болезней сердца и диабета.

Клейтор посоветовал совмещать силовые и кардиотренировки.

Ранее сообщалось, что ученые определили роль чеснока в давлении и уровне холестерина.