Вредного воздействия алкоголя можно избежать, придерживаясь определенных правил за новогодним столом, сообщил главный внештатный специалист психиатр-нарколог минздрава Алтайского края Андрей Иванов.

Фото: pxhere

Он отметил, что хотя самая безопасная доза алкоголя — нулевая, многие не представляют себе празднование Нового года без алкоголя.

Иванов уточнил, что для здорового взрослого прием допустимых доз не причинит организму серьезного вреда. Они составляют до 150 граммов крепких спиртных напитков, 200-250 граммов сухого вина или шампанского, и от 0,5 до 1 литра пива. Однако эти дозы не рекомендуются лицам, страдающим алкогольной зависимостью.

Также нарколог поделился несколькими правилами, которые помогут избежать похмелья.

Во-первых, не следует смешивать различные алкогольные напитки, лучше выбрать что-то одно и употреблять его в течение вечера, соблюдая допустимую дозу. Особенно рекомендуется предпочесть брют при выборе шампанского.

Во-вторых, перед началом праздничного застолья стоит немного перекусить.

Другой распространенной ошибкой является засиживание за столом в закрытом помещении без движения, что ведет к усилению алкогольного опьянения. Поэтому Иванов советует чаще выходить из-за стола, петь, танцевать, проветривать комнату и при возможности совершать прогулки на свежем воздухе.

Также нарколог напоминает о важности употребления алкоголя с умеренностью, делая перерывы между приемами и закусывая. Он отмечает, что не стоит пить каждый тост, и предлагает воспринимать Новый год как праздник и карнавал, а не возможность переедать и перепивать.

Статистика показывает, что после праздничного застолья половина взрослого населения страны страдают от похмелья, преимущественно мужчины трудоспособного возраста. В основе этой проблемы лежит превышение допустимых доз. Поэтому нарколог призывает грамотно подходить к употреблению алкоголя во время Нового года и воспринимать его как временное удовольствие, а не повод для чрезмерного потребления, передает «КП»