На здоровье костей и суставов негативно отражаются употребление алкогольных напитков и курение. Дело в том, что никотин вымывает из костей кальций, нарушает эластичность связок, а алкоголь приводит к истончению хряща — в результате оголенные участки костей трутся друг о друга, разрушая сустав, сообщила в интервью изданию «Известия» и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.

Фото: pxhere.com

Также негативно на здоровье костей сказывается сидячий образ жизни. Из-за этого ухудшается тонус мышц, что повышает риск возникновения травм и развития остеопороза и ревматизма, отметила специалист.

Проблемы с костями могут возникнуть и в молодом возрасте. Виной тому — гиподинамия детей. Вместо подвижных игр и прогулок они уже с трех лет сидят за гаджетами, добавила Лялина.

Однако чрезмерная физическая нагрузка тоже может быть опасна для костей, предупреждает специалист. Переутомление и избыточная нагрузка при занятиях спортом или тяжелых физических работах могут привести к травмам и быстрому износу суставов и костей.

Недостаток кальция и витамина D может привести к ослаблению костей и повышенному риску развития заболеваний, добавила Лялина. Чтобы не допустить преждевременного старения суставов, не стоит злоупотреблять фастфудом, так как в этой пище почти не содержатся кальций, витамины и минералы. Для здоровья костей полезно включить в рацион рыбу, кунжут и кисломолочные продукты, заключила эксперт.