Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, как не впасть в депрессию в период предпраздничных хлопот и стресса.

Фото: unsplash.com

Превышение уровня стресса, которое приводит к депрессии и нервному истощению, может возникать вследствие неудовлетворенности своими результатами за прошедший год. Подавленность и тревога могут усиливаться из-за высокой ответственности за предпраздничную подготовку, нерешенных проблем и чувства одиночества.

Предотвратить депрессию поможет комплекс мер. Снизить уровень тревожности и стресса позволяют планирование, медитации, дыхательные практики и физическая активность. Для стабилизации эмоционального фона важно проанализировать свои ожидания от праздников. Если они завышены, то необходимо снизить их до выполнимого уровня, сообщила Сережина в интервью порталу РИАМО.

Следует включить в свой рацион продукты богатые железом, фолиевой кислотой и витаминами группы B: зелень, капусту, тыкву, рыбу и морепродукты. Такая диета позволяет улучшить выработку нейротрансмиттеров и стабилизировать эмоциональный фон. При сохранении депрессивного состояния необходимо обратиться к психологу и психотерапевту.