Испанские ученые выяснили, в какое время лучше всего завтракать. Они провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что идеальное время для завтрака — до восьми утра.

Фото: pxhere.com

В исследовании приняли участие 103312 человек, 79% из которых были женщинами. Сначала они рассказали о своем распорядке дня и привычках, после чего началась фаза наблюдения.

За семь лет было зафиксировано 963 новых случая диабета второго типа. Чаще всего он развивался у людей, которые завтракали после девяти утра.

Таким образом, прием пищи до восьми утра позволяет сократить риск развития диабета на 59%, сообщает International Journal of Epidemiology (IJE).

Необходимость в завтраке вызвана циркадными ритмами человека, а нарушение биоритмов может привести к ухудшению контроля уровней глюкозы, инсулина и липидов в организме.