С приходом жары россияне столкнулись с проблемой поддержания правильного режима питания и употребления воды.

Фото: АБН24

Общественная Служба Новостей приводит список продуктов для еды и питья, которые помогут охладиться в жару.

Во-первых, важно помнить о необходимости употребления достаточного количества воды. В жаркую погоду организм теряет много жидкости через потоотделение, поэтому регулярное пополнение запасов воды крайне важно. Однако стоит избегать сладких и холодных напитков, так как они могут усилить жажду.

Во-вторых, стоит обратить внимание на фрукты и овощи, в особенности сезонные. Они содержат большое количество воды и витаминов, необходимых для поддержания общего тонуса. Особенно полезны в жару арбузы, огурцы, ягоды и цитрусы.

Молочные продукты, такие как йогурт, также являются отличным выбором в жаркую погоду.

Из других продуктов, помогающих легче перенести жару, следует отметить теплый зеленый чай, орехи, семена, цельнозерновой хлеб, рыбу и морепродукты.

Неожиданно, но охладиться помогает острая пища. Исследования показывают, что такая пища стимулирует потоотделение, что помогает охладить тело.

Важно помнить, что в жаркую погоду следует избегать жирной, жареной и тяжелой пищи, которая может вызвать дискомфорт и только усилит жажду. Вместо этого стоит сосредоточиться на легких, питательных блюдах. Правильное питание в жаркую погоду поможет вам чувствовать себя свежо и бодро, несмотря на высокие температуры.