Специалист объяснил, какова оптимальная продолжительность дневного сна.

Фото: unsplash.com

Сохранять когнитивные функции и бодрость поможет послеобеденный сон, рассказал RT невролог Максим Панков. Его продолжительность не должна превышать получаса. В ином случае под угрозой окажется ночной сон.

Также врач сказал, что для сна надо выбрать тихое и темное место. При этом надо попасть в оптимальные фазы сна, чтобы пробуждение не стало стрессом для уставшего организма. После неправильно организованного дневного отдыха можно почувствовать себя не лучшим образом.

Ранее АБН24 писало, что ночные кошмары могут оказаться симптомом приближающейся деменции. Исследование этих признаков провел Имперский колледж Лондона.