В комнате, где человек спит, температура воздуха должна составлять 19-21 градус, сообщил РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов.

Фото: flickr.com

Перед сном помещение нужно проветривать.

Нежелательно спать в закрытой комнате, особенно, если в ней спит не один человек, иначе к утру в ней будет ощущаться нехватка воздуха, поэтому у членов семьи может разболеться голова или начаться першение в горле, пояснил специалист.

Кроме того, для качества сна не важно, тяжелое или легкое у вас одеяло. Лучше выбрать то, под которым будет комфортнее, заключил эксперт.