Занятия спортом в пожилом возрасте могут принести больше вреда, чем пользы. Об этом заявил врач Евгений Ерастов.

После 60 лет занятия спортом важно начинать с ходьбы и небольшой кардионагрузки. Бег в преклонном возрасте строго противопоказан. При тренировках с отягощением рекомендуется выбирать минимальные веса и использовать тренажеры, позволяющие занимать сидячее или лежачее положение, добавил Ерастов в разговоре со «Спортом-Экспресс».

Можно посещать спортзал дважды в неделю, уделяя занятиям по 30−40 минут. Остальное время следует посвятить прогулкам, проходя 6−8 тыс. шагов в день.

Перед началом любой физической активности Ерастов посоветовал пожилым людям пройти полное медицинское обследование. Все физические упражнения необходимо выполнять под строгим наблюдением тренера, сосредоточившись на технике.