Сомнолог Елена Царева рассказала, что нужно делать для избавления от сонливости. По ее мнению, необязательно прибегать к тяжелым нагрузкам, для прилива бодрости хватит и простых упражнений.

Фото: freepik.com

Специалист в эфире радио «Говорит Москва» подчеркнула, что сонливость — тот случай, когда отдых не приносит облегчения, глаза слипаются, и человек начинает зевать, чувствуя необходимость поспать. Такое состояние чаще всего наблюдается к вечеру, к этому времени работает больше отделов мозга и он «устает». Ощущение сонливости помогает нам в засыпании, которое возникает из-за мелатонина.

Все, от чего повышается пульс и давление, помогает побороть тягу ко сну. В этой группе кофеин — от него появляется бодрость, а сердечный ритм повышается. Физические нагрузки тоже хорошо справляются с этой задачей. Не нужно поднимать штангу, можно немного размяться, сделав зарядку. Всего десять минут изменят ситуацию.

Выработка мелатонина уменьшается и при воздействии света на сетчатку глаз. Можно посмотреть на лампочки разных цветов: белые, голубые. Поэтому те гаджеты, время использования которых сокращается вечером, утром способствуют борьбе с желанием поспать.