сомнолог

Громкий храп супруга — явление, которое давно вышло за рамки бытового неудобства. Хронический шум, исходящий от партнера, не просто нарушает качество сна, но и несет прямую угрозу здоровью. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал о тревожных последствиях, которые могут настигнуть женщин.

Если рабочие задачи требуют полной концентрации, а сонливость внезапно берет верх, существует проверенный способ экстренной бодрости.

Сомнолог Мирослава Павлова в беседе с АБН24 рассказала, сколько на самом деле нужно спать людям разного возраста, чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми. Опираясь на рекомендации Американской академии медицины сна и последние исследования в этой области, специалист развеяла популярный миф о том, что всем без исключения взрослым необходимо спать ровно восемь часов.

Проблемы со сном знакомы многим: долгое засыпание, беспокойный ночной отдых, ранние пробуждения. В поисках решения люди часто обращаются к медикаментам, но специалисты напоминают, что в первую очередь стоит обратить внимание на естественные регуляторы сна, которые могут быть у нас под рукой. По словам сомнолога Мирославы Павловой, одним из таких доступных и эффективных помощников может стать обычный банан.

Качество ночного отдыха напрямую зависит от обстановки в спальне, но даже те, кто заботится о темноте и тишине, часто упускают из виду ключевой раздражитель. Врач-сомнолог Мирослава Павлова в эксклюзивном комментарии для АБН24 рассказала, какой привычный предмет в спальне является самым разрушительным для фазы глубокого сна. По словам эксперта, речь идет не о матрасе или подушке, а о вещи, которую многие считают безобидным помощником.

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как восстановить сон после новогодних каникул, когда поздние ужины и недостаток движения нарушают биологические ритмы.

По мнению сомнолога Ситы Шах, быстрое засыпание сразу после того, как человек ложится в постель, не является нормой.

Летом за полтора часа до отхода ко сну необходимо принимать теплый душ, посоветовала Наталья Золотарева, кардиолог и сомнолог.

Длительный световой период в летние месяцы может ухудшить качество сна. Врач отделения медицины сна, член « "Ассоциации сомнологов" Алена Гаврилова рассказала Москве 24 , что летом часто происходит сбой циркадных ритмов.

Сомнолог Павел Кудинов озвучил рекомендации тем, кто любит «вздремнуть» в дневное время суток. Врач рассказал о том, сколько можно отдыхать в обед без вреда для здоровья.

Отсутствие одежды повышает качество сна. Об этом проинформировал сомнолог Дэвид Розен.

Из-за хронического недосыпа можно получить проблемы с сердцем.

Сомнолог Елена Царева рассказала, что нужно делать для избавления от сонливости. По ее мнению, необязательно прибегать к тяжелым нагрузкам, для прилива бодрости хватит и простых упражнений.

Гормон, который вырабатывается только во время сна, — мелатонин. Об условиях для бесперебойной генерации этого гормона рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.