Психиатр Елена Антонова рассказала о способах снижения стресса. Она подчеркнула, что для улучшения состояния необходимо наладить режим сна и пересмотреть рацион: отказаться от алкоголя, следить за употреблением воды и ограничить потребление простых углеводов, сообщил портал Infox со ссылкой на «Аргументы и Факты».

Фото: freepik.com

Для уменьшения хронического напряжения врач рекомендовала использовать дыхательные упражнения, техники релаксации мышц и медитацию. В моменты стресса может помочь прослушивание записей с природными звуками — например, шумом моря, леса или дождя.

По мнению Антоновой, физическая активность — один из лучших способов справиться со стрессом. Достаточно прогуляться 30–40 минут, чтобы почувствовать себя лучше. Также положительное влияние на эмоциональное состояние оказывают общение и объятия с близкими людьми.

Кроме того, важно организовать рабочее место так, чтобы оно было хорошо освещенным и аккуратным, делать перерывы в работе, чтобы не переутомляться и сохранять концентрацию, а также заниматься творчеством — рисовать, музицировать, заниматься рукоделием, чтобы отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на позитивных эмоциях.

Кроме того, Антонова посоветовала практиковать благодарность: каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет повысить уровень счастья и снизить уровень стресса в долгосрочной перспективе.

Ранее АБН24 рассказывало, что при работе с большим объемом информации важно находить баланс между трудовой деятельностью и отдыхом. Для этого нужно полноценно обедать и периодически отвлекаться от работы, чтобы сменить фокус внимания.