Регулярная физическая активность, полноценный сон и отказ от курения помогают поддерживать давление в норме, заявил терапевт Виктор Лишин.

Фото: unsplash.com

Врач объяснил, что благодаря тренировкам сердечно-сосудистая система легче справляется с нагрузками и реже дает сбои в виде резких скачков давления. Ходьба, бег и другие аэробные физические активности укрепляют сосуды и способствуют нормальной работе сердца. Особое значение имеет систематичность — кратковременные усилия эффекта не дают.

Не менее важен режим сна. Хроническое недосыпание мешает организму восстанавливаться, усиливает стресс и приводит к повышенной нагрузке на сосуды. Об этом специалист рассказал в интервью журналу EcoSever.

Особое внимание стоит уделить питанию. Избыток соли задерживает воду в организме, повышая нагрузку на сосуды и почки. Эксперт также рекомендовал умеренно подходить к потреблению жидкости —переизбыток и недостаток воды вредны. Курение, по словам Лишина, разрушает эластичность сосудов и увеличивает нагрузку на сердце.

Ранее АБН24 рассказывало, что врач назвал недостаток сна причиной набора веса. Недосыпание снижает активность дофамина в префронтальной коре мозга и затрудняет контроль над осознанным питанием.