Недостаток сна снижает активность дофамина в префронтальной коре головного мозга. Это затрудняет контроль за питанием и ведет к набору веса, рассказал врач Педро Андраде.

Фото: freepik.com

При этом существует обратная зависимость: качество сна напрямую зависит от рациона. Употребление кофе, зеленого чая, какао и животных белков на ужин может провоцировать бессонницу, сообщило издание Terra. Для улучшения сна специалист рекомендовал есть бананы, орехи, авокадо, шпинат и подсолнечные семечки — продукты, богатые триптофаном и магнием.

Ранее АБН24 рассказывало, что специалисты назвали неожиданную причину переедания. Ею являются хронический стресс и повышенная тревожность.